maszyny na silowni

[...] dla mnie mówią o dwóch zupełnie różnych rzeczach. Co innego crossfit i silownia, a co innego crossfit i ćwiczenia izolowane. Dla mnie klasyczna siłownia to wolne ciężary + maszyny. Crossfit bez ciężarów istnieć nie może, natomiast bez maszyn jak najbardziej:) Co do klubu to chyba bardziej pojęcie marketingowe, bo połączenie silowni i C-F [...]

Nie ma się co stresować, każdy kiedyś zaczynał.. do gapienia też można przywyknąć i nie zwracać uwagi. Jak się plączesz, to może warto na jakieś grupowe ze sztangą pochodzić parę razy i przy okazji się rozejrzeć po siłowni. Po zajęciach popróbować, jak działają maszyny, albo krótkie cardio zrobić.

Siema, Cokta ide się upić :-)) żartowałem %-) nie no maszyny jak MojeImie powiedział, dodam tylko jako uzupełnienie, ale tak czy siak ćwiczyć na siłce splita od początku ? no bo jakieś podstawy już mam więc nie widzę sensu brnąć dalej w fbw... i sorki za takie zamieszanie moją osobą, chodzi o nie zdecydowanie itd, same docinki gsmt mówią wszystko, [...]

[...] laczone z uginaniami na dwuglowe leżąc. -wspiecia na palce 180kg x 5 serie laczone ze wspieciami siedząc i metodą intensyfikacji polegającą na dociskaniu przez partnera maszyny(w dół) po ruchu pozytywnym i stawianiu przeze mnie oporu(powolny ruch w dół) -dips 40kg x 5 plus drop sety bez obciazenia 10-12 ruchow -wioslowanie na polsztandze z [...]

[...] poręczach 3s 16powt "Allachy " 3s 20powt Brzuszki skośne na ławce rzymskiej 2s 30powt P.Michał polecał aby zrobić uginanie jednonóż stojąc 2s 20powt , ale niestety nie było maszyny do tego więc zastąpiłem to uginaniem leżąc . Zrobiłem 3 serie bo planu zapomniałem i nie wiedziałem ile tam było zapisane . Powiem tylko ze trening był naprawde [...]

[...] klasyczny 3x12-10 30/35/40 nagrać! Pl 30/35/40 3a.Wykroki 2x10-12 16/16 x10 Pl 16/16 x 12 3b. zakroki 2x10-12 16/16 Pl 16 bag 4.Wspięcia na palce 3x12 3x12 x ciężar maszyny +10kg Pl 3x15 5.marsz/schody/skakanka skakanka co 4lub 5 du 7 min Nogi odmówiły posłuszenstwa, więcej skuch niż skoków. Chyba w tym treningu postawię tylko na marsz [...]

Dzisiaj trening PUSH. Niestety na innej znowu siłowni także nie wiem na ile miarodajne te porównania. Jeżeli chodzi o maszyny to nawet nie spisywałam bo nie zamierzam tam zbyt często ćwiczyć to nie potrzebuję porównania. Jedynie patrzyłam na wolnych ciężarach, chociaż wydaje mi się że i tak hantle nie ważą tyle samo w każdej siłowni z różnych firm [...]

[...] jeszcze biceps trenig naprawde ciezki ale ciezko bedzie go opisac bo wiele cwiczen na maszynach typu hammer wyciag gorny do klatki wioslowanie na polsztandze i trzy maszyny hammer w roznym przylozeniu..... na biceps natomiast zrobilismy z Karolem unoszenie sztangi prostej na stojaco unoszenie hantli na lawce skosnej unoszenie drazka [...]

[...] ale z każdym kolejnym wykrokiem ból ustępuje. http://imageshack.com/a/img834/9900/9x1d.png Po siłowni tylko kilka minut bieżni. Cała masa ludzi w klubie i wszystkie sprawne maszyny zajęte. Moja bieżnia, tak jakby co 5 krok hamowała, więc dałem sobie spokój. http://imageshack.com/a/img849/3561/eayu.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Dzień bez historii.

[...] wypiłem 500ml mleka zmiksowanego z dwoma dużymi bananami, i poszedłem trochę się pomoczyć na basenie, było ekstra. Spróbowałem także tak dla jaj, wycisnąć cały ciężar z tej maszyny do wyciskania do klatę podczas siedzenia, udało mi się- jak pierwszy raz byłem na tej siłowni to nie mogłem podnieść 80 (100 to max) , oczywiście nie są to kilogramy, [...]

[...] z jej trenerem, póki co od tego trenera mam zapowiedziane że będę mieć "plan treningowy dla początkującego pakera" i że ma być ciężko - generalnie jak mnie posadzi na maszyny to podziękuję, bo już jestem znudzona maszynami lub ćwiczeniami bez obciążenia, aktualnie z całego mojego treningu mam tylko 2 ćwiczenia które lubię: wejście na step [...]

[...] na maszynie 15/15 8.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) 15/15 x 9,5 kg 9.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 15/15x 4 kg na rękę 10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 15/15x 4 kg na rękę 11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 10x 6 kg /15x 4 kg na rękę 12.prostowanie ramion na wyciągu 15/15x 9,5 kg [...]

[...] jabłkowy Po treningu byłam bardzo szczęśliwa. Jednak to jest to co mnie jara. Nic innego nie chcę. Komentarz do treningu: nie zrobiłam odwodzicieli i przywodzicieli, bo maszyny były zajęte przez "plotkary" :)) (zrobiłam po 3 serie 2 ćwiczeń a one nadal siedziały i paplały) i zorientowałam się, że nie zrobiłam jak wychodziłam z siłowni i [...]

[...] inaczej niż ci którzy zaczynają - pod względem szybkości podnoszenia. Myślę że jak przez te 2 tygodnie trafi się okazja to zagadam o poradę jak by kolejka była do jakiejś maszyny (mam teraz dostęp do siłki na uczelni parę razy w tygodniu załatwiony za free bo dostępu do niej broni moja koleżanka z którą kiedyś trenowałem w grupie przez parę [...]

[...] trenować na wolnych cięzarach okazuje sie, że możemy wszystko robić - i wyc zołnierski sztangą i uginanie na bicka sztanga i nic nie boli a progres jest ;). Koniec końców - maszyny, nawet hammery nie sa złe, ale nigdy jako bazowe ćwiczenie do notowanai progresu danej partii - i chyba u wielu wyjątkiem jest hack sq maszyna na nogi. Zmieniony [...]

[...] nadal myślę- zrobiłam nogi :D życie (wyposażenie nowej siłowni) zweryfikowało plan :) zrobiłam: -prostowanie nóg w siadzie -przysiady ze sztangą na barkach (brak hack-maszyny :/) -przysiady wykroczne ze sztangą na podwyższeniu -wypychanie na suwnicy (w górę) -uginanie nóg w siadzie -przywodziciele wszystko 3x15 po wszystkim rower 15 min, [...]

[...] body 2 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p 3.Sissy squat 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep nie mam maszyny, czy wystarczy położyć talerze na nogach i będzie dobrze? oczywiście do Lower można dodać brzuch siłowo po jednym ćwiczeniu myślałem o skłonach na wyciągu i unoszeniu [...]

[...] nikt z"cwiczacych silowo" nie bedzie mial powodow do narzekania bo jak juz wczesniej wspomnialem planujemy male"przemeblowanie" tak aby wolne ciezary + maszyny byly na duzej sali,a sprzet do aerobow na malej salce. Wiaze sie to z tym,ze uzywajac sprzetu do aerobow nie jest konieczne przemieszczanie sie i wystarczy mniejsza [...]

[...] - stojak zajęty to pozarzucałem. Normalnie robię po prostu regres. Syzyfki - świetnie jak zawsze, choć na początku bolało mnie biodro Uginanie - znalazłem idealną pozycję maszyny Suwnica - bez sensacji, ale ładnie to dopełnia trening Brzuch - super Łydki - duży ciężar a w ostatniej serii regres i zabawy tempem i podwójną górą to jest to! [...]

zazdroszcze w uj, u mnie nadal brakuje siłowni z prawdziwego zdarzenia. Chyba najlepsza jest jednak miejska z kilkudziesięcioletnim sprzętem.. gdyby tam dorzucili jakąś bieżnie i coś jeszcze do cardio to by była zdecydowanie wystarczająca :-P Maszyny do cardio to zapychacze na siłowniach, służą do przyciągania sezonów co kratę chcę zrobić ale boją [...]